Чем опасен бедроттинг для психики подрастающего поколения и есть ли способы помочь ребенку, корреспонденту «Настаўніцкай газеты» рассказала педагог-психолог Минского городского социально-педагогического центра Кристина Конопацкая.
Ответ на вызовы времени
— Кристина Сергеевна, что такое бедроттинг и почему он стал популярен среди подростков?
— Бедроттинг (от английского bed rotting — «гниение в кровати») — это поведенческий феномен, популярный среди молодежи и характеризующийся осознанным выбором долго лежать в кровати и заниматься пассивными делами. Это может быть перекус, листание журнала или книги, просмотр фильмов и сериалов или просто безделье. Длиться бедроттинг может до тех пор, пока человек снова не почувствует силы на продолжение работы или учебы.
Однако чаще всего подростки проводят время с телефоном, считая, что это способствует восстановлению сил и энергии. На самом деле внимание сосредоточивается на контенте социальных сетей, не несущем смысловой нагрузки (просмотр смешного видео, бесцельное перелистывание ленты). В такие минуты кажется, что ты уходишь от всех забот, и это помогает сбросить напряжение.
— Что же вызывает такую высокую тревожность у молодежи?
— Так как в подростковом возрасте еще происходит развитие головного мозга, а именно той части, что отвечает за критическое мышление, то поведением молодых людей управляют эмоции. Большое влияние на эмоциональное состояние оказывают средства массовой информации и социальные сети. Подростки видят идеализированные версии чужой жизни, успехов в карьере, учебе или отношениях, что усиливает эффект FOMO (страх упустить что-то важное) и способствует развитию чувства неполноценности и тревоги. А большое количество информации о событиях в мире, катастрофах, войнах, экологических бедствиях усиливает чувство неопределенности и страха за будущее. Также немаловажную роль играет общество. Давление со стороны провоцирует внутренний конфликт между желанием соответствовать ожиданиям других и своими реальными возможностями, что вызывает когнитивный диссонанс.
Норма или патология?
— Когда безобидный отдых превращается в проблему?
— Большая опасность возникает тогда, когда бедроттинг становится единственным способом проводить свободное время. Граница между отдыхом и бездельем стирается, подросток всё чаще отдает предпочтение такому виду «восстановления» энергии, формируется зависимость от смартфона. Каждое уведомление, каждый новый пост или ролик является стимулом к работе мозга, заставляя его реагировать и анализировать информацию, а не отдыхать.
— И чем это чревато для здоровья?
— Так как головной мозг подростков находится в процессе формирования, то при частом проведении свободного времени с телефоном нервная система перенапрягается, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном, пищеварением, головные боли, повыситься раздражительность, тревожность, появиться апатия, проблемы с социализацией и даже риск развития депрессивного состояния.
— Самое время вспомнить вопрос Н. Чернышевского «Что делать?»
— Важным является распространение сведений среди учащихся и родителей об адресах учреждений, где они могут получить психологическую и психотерапевтическую помощь в случае, если заметили вышеуказанные симптомы.
Также, чтобы снизить негативное влияние бедроттинга, необходимо разъяснять папам и мамам необходимость организации совместного досуга с детьми, вовлекать школьников во внеурочную занятость, внеклассные и общешкольные мероприятия, создавать ситуации успеха и способствовать самореализации подростков, информировать их о продуктивных способах эффективного отдыха, таких как:
— физическая активность (прогулки на свежем воздухе, физические упражнения или разминка);
— поиск хобби (рукоделие, чтение, игра на музыкальных инструментах, рисование);
— общение (прогулка с друзьями, досуг с семьей);
— благоустройство и организация личного пространства (создание уютной атмосферы и наведение порядка в комнате);
— осознанная релаксация (принятие горячей ванны и спа-процедур) и др.
— Что бы вы хотели подчеркнуть в заключение?
— На сегодня вопрос, где проходит грань между отдыхом и зависимостью, остается открытым. Дело не столько в самом бедроттинге, сколько в том, как и зачем мы его используем. Если это осознанная пауза, то в этом нет ничего плохого. Но если постель и телефон превращаются в постоянный фон жизни, то необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Cсылка на информационный блок «Современный родитель», разработанный специалистами Минского городского социально-педагогического центра. Блок содержит в себе практические советы для родителей о позитивном воспитании детей и помощи им в кризисных ситуациях.
Марина ЖДАНОВА
Фото pixabay.com, носит иллюстративный характер
