О влиянии прогулок на здоровье корреспондент «Настаўніцкай газеты» поговорила с главным врачом Могилевской детской поликлиники № 4 Анной Бараночниковой и заведующей отделением гигиены питания Могилевского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Иветтой Семеновой.
— Сколько и когда гулять, нужно ли это вообще — самые частые вопросы, которые мамы задают мне как врачу-педиатру. Отвечаю: гулять необходимо, и как можно чаще. Ограничений нет, разве что не стоит это делать в очень сильный мороз, — отмечает А. Бараночникова. — Летом прогулки важны, так как под воздействием солнечного света вырабатывается витамин D — он нужен для правильного развития костно-мышечной системы ребенка. Кроме того, это хорошая профилактика рахита. Зимой прогулки необходимы, потому что в помещениях в результате работы отопительных приборов зачастую очень сухой воздух. Родители тратятся на дорогие увлажнители, а ведь всего двух прогулок в день по одному часу легким ребенка достаточно, чтобы обойтись без этих устройств: от свежего воздуха дыхательные пути очищаются, слизистые увлажняются. Можно, конечно, просто открыть форточку и проветрить комнату, но этого мало.
Сидя в четырех стенах, ребенок не познает окружающий мир, его кругозор становится ограниченным — и никакой телевизор, телефон и даже книжки не помогут. Для гармоничного развития детям необходимо выходить на улицу. Вспомните, как мы в детстве, играя, изучали в парке каждый листочек, цветочек, устраивали своеобразные квесты с «секретиками» под стеклом, которые нужно было найти, — всё это стимулирует познавательную деятельность. Ребенок набирается впечатлений, знаний о природе, развивается его логическое мышление. Рекомендую родителям по выходным выбираться с сыновьями/дочерьми куда угодно, только не сидеть дома. Посмотрите вокруг, что интересного есть в вашем городе? У нас, в Могилеве, например, прекрасный зоосад — настоящая сокровищница знаний о природе и животных!
Очевидна польза прогулок и для иммунитета: на улице ребенок сталкивается со множеством естественных бактерий, микроорганизмов, у него возрастает сопротивляемость болезням. После свежего воздуха заметно повышается аппетит, становится более крепким сон — об этом хорошо знают и родители, и педагоги.
— Время и длительность прогулок в учреждениях образования Беларуси регламентированы санитарными нормами и гигиеническими нормативами. В целом регламентирован весь распорядок дня детей и подростков в саду и школе, — говорит И. Семенова. — Немаловажную часть в нем составляют именно прогулки: сложно переоценить их значение для растущего организма. Вот как выглядит, например, план прогулок для дошкольного учреждения:
всего рекомендованы две в день, общая длительность — от 3 ч 20 мин до 4 ч (первая — с 10 до 12 часов, вторая — с 16—16.30 до 18 часов). Однако согласно определенным санитарным правилам при скорости ветра более 3 м/c и при температуре ниже 15 градусов мороза малышам до 3 лет не рекомендуются прогулки на свежем воздухе. А при температуре ниже -18°С не стоит выводить на улицу и воспитанников в возрасте от 3 до 7 лет. Решение о сокращении прогулок или их отмене принимает заведующий садом. К слову, во время прогулки должна быть обеспечена двигательная активность дошкольников, а одежда должна соответствовать погоде.
В школе на уроках физкультуры также должны практиковаться различные виды двигательной активности. Вариантов масса: зимой — лыжи, весной-осенью — кросс и т. д.
Мое мнение: чем больше дети проводят времени на свежем воздухе, тем лучше.
Елизавета МИЦКЕВИЧ
Фото предоставлено собеседницами
