С какими глазными заболеваниями чаще всего сталкиваются педагоги и почему очень важно выполнять гимнастику для глаз? Об этом и не только корреспонденту «Настаўніцкай газеты» рассказала врач-офтальмолог, заведующий отделением Городского офтальмологического консультативно-диагностического центра на базе 3-й городской клинической больницы им. Е.В. Клумова Минска Наталья Никитина.
— Наталья Владимировна, с какими глазными заболеваниями чаще всего сталкиваются учителя?
— На первом месте идет близорукость. К сожалению, женщины от природы подвержены этому заболеванию больше, чем мужчины. Но главная причина возникновения такого диагноза — преобладание зрительной нагрузки на близком расстоянии во время работы. Учителя проверяют тетради, ведут электронные дневники, готовят документацию в электронном виде. Плюс общение в мессенджерах с родителями, коллегами. Все это наносит вред зрению.
На втором месте — синдром сухого глаза. Работая за компьютером, человек реже моргает, и глаз начинает высыхать. А наше глазное яблоко все время должно быть покрыто слезной пленкой. Из-за нарушения глаз становится красным, роговица начинает пересыхать, может развиться помутнение роговицы, начаться воспаление. Для людей с синдромом сухого глаза наступление весны — это испытание, потому что глаза на улице сильно слезятся, щурятся от солнечного света. При появлении таких симптомов медлить нельзя, нужно обязательно обращаться к врачу, который назначит лечение. Чаще всего это увлажняющие капли, если состояние незапущенное. В нашей клинике с прошлого года введен новый способ лечения данного синдрома: раз в неделю пациентам делают укол гиалуроновой кислоты субконъюнктивально. Но это только в том случае, если капель уже недостаточно для восстановления.
Следующее, что бывает у учителей-женщин, — эндокринная офтальмопатия. Причиной возникновения являются нарушения баланса женских половых гормонов и гормонов щитовидной железы. Симптомы схожие с синдромом сухого глаза — рези в глазах, светобоязнь, обильное выделение слезной жидкости. На ранней стадии возникает ощущение, что в глаза попал песок, наблюдается покраснение и отечность век, болезненность при движении глазами в разные стороны. Учителя зачастую списывают такие проявления на зрительное перенапряжение. Но здесь проблема кроется в общем состоянии здоровья, которое нужно контролировать.
Самое страшное глазное заболевание, которое приводит к потере зрения безвозвратно, — глаукома. Основная причина — высокое внутриглазное давление. К сожалению, такая проблема бывает и у учителей. Поэтому крайне важно проходить ежегодные медицинские осмотры и следить за своим здоровьем в целом.
Регулярное обследование у офтальмолога позволяет вовремя заметить начало развития глазных болезней. Многие из них, если обнаружены на ранних сроках, полностью вылечиваются. Кроме того, регулярные проверки зрения позволяют подобрать нужные средства для коррекции и замедлить прогрессирование его снижения.
— Насколько важным фактором является освещение при работе за компьютером и не только?
— Если говорить о школе, то там проблем с освещением нет — всё соответствует нормам Санпина. Главные требования к освещению: оно должно быть слева, мощность лампы — не меньше 60 Вт, до тетрадей, книг или монитора должно быть расстояние от глаз 35 см. В домашних условиях в темное время суток при любой зрительной работе обязательно вдобавок к настольной лампе нужно включить общий свет. Если человек в это время сидит за компьютером и у него горит только настольная лампа или вообще ее нет, это неправильно.
Не стоит читать лежа, в комнате с недостаточным освещением и в транспорте. От чтения лежа не только ухудшается зрение, но и затекает шея, недостаточное освещение приводит к близорукости и астигматизму, от чтения в транспорте может возникнуть спазм аккомодации. Из-за него болит голова, резко снижается зрение, болят глаза.
Глазные мышцы, как и любые другие, от сильного напряжения устают, болят. Необходимо снижать уровень нагрузки, например, делая перерыв через каждые 20—30 минут работы за компьютером. При чтении с экрана монитора или смартфона рекомендуется снизить яркость, увеличить шрифт текста. Таким образом снизится общая усталость глаз.
— Нервное перенапряжение, психоэмоциональная нагрузка не идут в плюс зрению?
— Конечно! Стресс приводит к спазму сосудов во всем организме, в том числе и в глазах. Все хорошо знают, что проблемы со щитовидной железой могут наступить из-за стрессов. Так же и слезные железы негативно реагируют на психоэмоциональные нагрузки.
— Какие профилактические меры стоит предпринимать, чтобы помочь себе сохранить зрение?
— Принимать препараты с лютеином. Центральная зона сетчатки, которой мы смотрим на мерцающий монитор, защищается от этого света с помощью лютеина. Это биологически активное вещество входит в состав зрительных клеток и помогает им воспринимать изображение. На свету оно очень быстро инактивируется и распадается. И мы рекомендуем принимать добавки с лютеином. Они продаются в аптеках.
Обратить внимание на свой рацион питания. Обязательно есть фрукты и овощи, желательно желтого и оранжевого цвета, а также зелень, салаты. Черника не зря входит в диету российских космонавтов. Ягода очень полезна для зрения, как в свежем, так и замороженном виде. В последнем случае ее лучше разморозить и съесть, например, с творогом, чем варить компот.
Находить время для прогулок на свежем воздухе. В этом плане учителям хорошо: они часто ездят с детьми на экскурсии и отпуск у них в летнее время. Во время прогулок солнечный свет попадает на кожу и синтезируется витамин Д, который важен и для зрения. Плюс синтезируется мелатонин, а он способствует хорошему настроению. Но, кстати, при ярком солнце обязательно нужно носить солнцезащитные очки.
— Гимнастика для глаз — в чем ее основное назначение?
— Выполнять гимнастику для глаз важно, особенно педагогам. Смотрите, вы начинаете принимать лютеин, выполняете другие рекомендации и назначения врача-офтальмолога, но никто не гарантирует, что все питательные и полезные вещества пойдут в глаза. Они могут пойти в пятки, как я иногда говорю своим пациентам. Зачастую учителя много сидят, не держат спину ровно, горбятся, отсюда остеохондроз, при котором кровь тяжело проходит к голове, и еще сложнее к глазам. Выполняя гимнастику для глаз, вы прокачиваете мышцы, которыми окружено глазное яблоко. Мышцы работают, к ним приливает кровь и несет с собой питательные вещества. Ничего сложного в гимнастике для глаз нет: описываете глазами восьмерки, смотрите вправо — влево, вверх — вниз.
Делать гимнастику нужно регулярно утром и вечером. На уроках не зря предусмотрены физкультминутки, а в кабинетах висят плакаты с упражнением для глаз.
Марина ЖДАНОВА
Фото предоставлено собеседницей, а также взято с сайта pixabay.com
