В чем польза ледяной воды? Чем она помогает в работе преподавателя? Каждому ли пойдет на пользу и есть ли противопоказания? Об этом — в материале корреспондента «Настаўніцкай газеты»
Вячеслав Червинский сколько себя помнит занимается спортом и особенно любит плавание, которое стало неотъемлемой частью жизни. Он выступает за факультет на соревнованиях по плаванию среди преподавателей, является членом общества спасания на водах, увлекается фридайвингом. В студенческие годы занимался даже морским многоборьем. Тренеры пророчили парню спортивную карьеру, но он выбрал Белорусский политехнический институт, чтобы продолжить семейную династию. Сын пошел по пути отца-энергетика. Сейчас Вячеслав Леонидович — заведующий кафедрой ЮНЕСКО «Энергосбережение и возобновляемые источники энергии» БНТУ. Но помимо профессионального подхода есть у него и свой собственный способ сохранения и возобновления энергии — моржевание.
— Вячеслав Леонидович, как так получилось, что зимнее плавание стало главным увлечением?
— Началось всё в детстве, когда учился в средней школе № 49 Минска со спортивным уклоном, где плавание было одним из направлений. Продолжал это и в студенчестве. Мы тренировались в открытых водоемах до поздней осени, а позже, когда стал преподавателем, это переросло в зимнее плавание. Приобщил к нему и друзей, с которыми играю в волейбол. В их числе — и коллеги.
— В чем видите пользу холодной воды для себя?
— В работе преподавателя есть два минуса — гипоксия и гиподинамия. Поэтому приходится дополнительно искать варианты насыщения кислородом и движение. И как раз зимнее плавание — идеальный вариант. В холодной воде не посидишь: ты двигаешься, активно дышишь, насыщаешься кислородом. Это подразумевает и здоровый образ жизни, в частности, отказ от курения, ведь любитель «подымить» нырять и долго плавать не сможет. Закономерно и то, что холодная вода активизирует мозговую деятельность — после заплывов мне легко думается, хорошо пишутся статьи. Активизируются и защитные силы организма. Потому умеренный холод для организма — это как бальзам. Важна здесь и регулярность. Об этом говорил когда-то Николай Михайлович Амосов, академик и кардиохирург: «Природа сделала очень хитро — силы организма не угасают только тогда, когда ты тренируешься. И как только ты перестаешь заниматься собой, это все тает, как лед».
— Получается ли у вас не давать таять льду? Где в Минске есть условия для моржей?
— Сейчас, когда на улице около нуля, я каждый день плаваю на Комсомольском озере. Но когда крепчает мороз и вода закрывается льдом, уже не поплаваешь. Хотя станция ОСВОД там есть. Только на Крещение на два дня делают прорубь, а потом ее закрывают. Это, на мой взгляд, большой минус для города.
Другая ситуация на Цнянском водохранилище. Там всегда, в любую погоду, пловцы не только под постоянным присмотром ОСВОД и врача, который в случае чего окажет медицинскую помощь, но и благодаря энтузиастам Минского городского клуба «Моржи столицы» 2 раза в неделю топится баня-бочка, можно ею воспользоваться после плавания. Это очень приятно. Я за то, чтобы такие условия были и на других водоемах, в частности, на Комсомольском озере. Только так зимнее плавание будет развиваться, будет еще больше желающих оценить его преимущества.
— А каждому ли холодная вода пойдет на пользу? Есть ли противопоказания?
— Если вы хотите поплавать зимой, первое, что нужно сделать, — проконсультироваться с врачом. Потому что есть строгие противопоказания и их нельзя не учитывать. К примеру, категорически нельзя заниматься моржеванием людям с эпилепсией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией и гипотонией, почечной недостаточностью. При некоторых заболеваниях плавать можно, но нагрузки должны быть дозированными. Всё это нужно обсудить с врачом.
— Как новичку сделать первый шаг? Что здесь самое важное? Дайте, пожалуйста, несколько советов.
— Главное — чтобы у новичка был грамотный учитель. Заходить в холодную воду в одиночку нельзя: за вами должен кто-то присматривать. И это должен быть тот, кто знает, что делать в критической ситуации.
Ни в коем случае не бросайтесь сразу в воду — это опасно. Начинать надо с закаливания. Сначала принимайте воздушные ванны, потом переходите на обтирания и обливания прохладной водой. Если есть возможность обливаться ведром холодной воды во дворе — отлично. Если вы живете в квартире, можно ограничиваться контрастным душем.
Перед заплывом надо обязательно разогреться. Подойдет и пробежка, и интенсивная разминка. Погружение в холодную воду не должно быть через силу. Здесь помогает не только закаливание, но и аутотренинг. Можно так себя подготовить, что дискомфорта не почувствуешь — даже ледяная вода будет восприниматься телом, как летняя.
Раздеваться на открытом воздухе нужно не сразу, а постепенно. При этом, как это ни странно, сначала надо снимать обувь и брюки, а затем — куртку и свитер. Такой порядок поможет дольше сохранить тепло в разогретом теле и не заболеть.
К воде нужно подходить спокойно, стараясь дышать ровно и глубоко. Не стоит в воде замирать — надо двигаться. И не ставьте рекордов — для начала достаточно будет нескольких десятков секунд.
Не надо стремиться окунаться с головой — это стресс для организма, для сосудов головы. Когда ныряешь в ледяную воду, чувствуешь будто вспышку в голове — настолько резкий прилив крови. Это может быть опасно для здоровья неподготовленного человека.
Чтобы можно было быстро вытереться и одеться, заранее подберите удобную, свободную одежду. Не выбирайте обувь со шнурками, а одежду — с мелкими пуговицами. Здесь будут удобнее ботинки на молнии, сапоги, свитер, широкие брюки, куртка. После заплыва будет кстати чашка горячего чая. Алкоголь и до, и после купания строго противопоказан.
И повторю самое главное правило — никогда не плавайте в одиночку.
Светлана НИКИФОРОВА
Фото Олега ИГНАТОВИЧА,
а также БелТА (носит иллюстративный характер)
